健康のための生活改善

歳をとってきて、段々と何となく、
顔色もトーンが落ちたというか、明るさが減った気がしました。

何だか危機感を感じて、
食生活の改善と、早寝を心がけてみることにしました。

食生活の改善では、出来合いのものや
コンビニのお弁当など、添加物が入っているものを出来るだけ避けること。

あとは、毎日缶コーヒーを飲んでいたのですが、
砂糖が多そうなので、水筒にして缶コーヒーをやめました。

そして、料理をするときにはサラダ油ではなく、オリーブをメインにして
なるべく自炊にし、ご飯にも玄米や麦を入れてみるなど。

出来そうなことを、思いつく限りしてみようと思いました。

そうしているうちに、くすんだ印象を感じ始めていた
自分の顔色が、気にならない明るさになりました。

便秘もしないし、むくみもとれて少し体重も減りました。

思いつくことをやってみましたが、
意識を変えるだけで、
効果はしっかりと出たみたいでとても嬉しくなりました。

これからも健康に良さそうなことは
積極的に取り入れていこうと前向きな気持ちになりました。

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お金をかけずにメリハリボディを

お金をかけずにメリハリボディを手に入れるための解説をしています。あなたもメリハリボディを目指しませんか?

メリハリボディを持ったハリウッドセレブとはいったい誰だろう。
最近の女優で言えば、ジェニファー・ロペスやリアーナ、ビヨンセなどでしょうか。
彼女達は、どうしてあんなにきれいなボディを持っているのでしょうか?
特に言えることは、体全体が丸みを帯びた女性らしいカーブラインを持っています。
女性から見た場合でも、大変魅力的だと思います。
ダイエットを試みている人たちの中でも、彼女達のようなボディになりたいと思っている方も多いはず。

では、彼女達は、どうやって、あのメリハリボディを手に入れることが出来たのか?
アメリカのカリスマトレーナーは、実際にジェニファー・ロペスが実施しているエクササイズについて、こう解説しています。
まず1つ目に出来るだけ座らないで立っているという事です。
座ってるよりは、立っている方が1.5倍ものカロリーを消費してくれるそうです。
ですので、日常生活の中で、座るという事をなるべくしないほうが良い。
テレビを見ている時もなるべく、立った状態で。欲を言えば、エクササイズをしながらテレビを見れば一石二兆ですね。
2つ目は水をたくさん飲んで、新陳代謝を促進するということです。

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オリーブオイルでダイエット出来る

オリーブオイルでダイエットすることが可能なのか?油というと、ダイエットしている人は必ず避けなければならない調味料ですね。

ダイエットするなら油を使用した食べ物は食べない方が良いと教わってきていると思います。もちろん私も、友達から聞いたり、ダイエットの本を購入して、そこから学んだりして分かっていることです。最近ではオリーブオイルでしたら、逆にダイエットに効果があると言われているぐらいなのです。ちなみにオリーブオイルの何がダイエットに向いているのかと言いますと、オリーブオイルに含まれるオレイン酸という成分が体を健康にさせてくれるのです。ダイエットしている人に一番うれしいと思われるのが、中性脂肪が付きにくいという点でしょうか。

また、お腹の調子が良くなるとも言われています。食物繊維を摂れば、便通がよくなるということを聞いたことがあるかと思いますが、それと同じ原理ですね。どういった方法でオリーブオイルを摂取すればいいのかと言いますと、油を資料する料理で、油を全てオリーブオイルに変えてしまうか、サラダなどのドレッシングをオリーブオイルにするというのも良いでしょう。市販のものでは、オリーブオイルの量が足りないかもしれないので、自分で作ってみるというのも良いかと思います。

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こんなことから不眠症?

不眠症でお悩みのあなた?ちゃんと原因を分かっていますか?原因を分かった上で、不眠症の対策をしましょう。

こんなところから不眠症になるの?と思われるような不眠症の原因を一部紹介。
結構知っているようで知られていないのが現状です。
ぜひ知った上で、悩みを解消して下さい。
1.精神的な原因ではない特定することが出来ない不眠症。
これが厄介な不眠症!なんせ、原因事態が分らないため、なかなか対処の仕方が難しい。
いくつかのテストをすることにより原因究明することができます。
自力で原因を突き止めることはできません。
基本的には健康状態によっておこる可能性が高いそうです。
2.本人の勘違いからの不眠症。
これは実は不眠症ではない。自分本人がただ単に不眠症と勘違いしているだけである。
自分で眠りが浅いと思い、自分の睡眠時間を過小評価する場合に起こる現象である。
これは、医者に行けば、すぐに解決する内容である。
3.精神や心理的な原因からくる不眠。
これについては、睡眠がとれない、とれていないという過度な不安から不眠症に陥ってします病気です。
そして、次第に眠れない日々が多くなり、徐々に悪化していきます。
この場合は、簡単な対処法があります。それは、家以外で寝てみることです。
意外と、別の場所で寝ることによってぐっすり寝れるというパターンもあるそうです。

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髪がパサパサしてしまう

髪がパサパサしていたり、クセ毛が直らなかったり、雨の日はなかなかまとまりが悪いといった女性は、基本的に髪に潤いが足りていない事が原因に挙げられます。紙の潤いが無くなることで、水分ばかり吸収しようとして、クセっ毛になったりします。

髪のぱさつきをなくすために、まずはしっかりとトリートメントでケアするようにしましょう。どうやって、行うかと言いますと、マスはトリートメントをして、髪の水分量の調整を行います。その後に、コンディショナーを使う事になります。この時に重量なのが、簡単に髪に塗るのではなく、しっかりと、髪全体にいきわたるように、キレイに髪をといで下さい。ここからは、かなりためになるワンポイントなのですが、レンジでも結構ですので、蒸したタオルを用意して下さい。

これを頭に乗せて、5分ぐらい頭と髪の毛を温めます。これにより、髪に水分を保つことが可能となります。次に大切なことが、濡れた髪の状態で放置しないことです。これだけで、髪を傷める原因になりますし、せっかく髪に水分を与えてあげたのに、すの水分が蒸発して言ってしまいます。そうならないためにも。髪の毛はしっかりとドライヤーで乾かすようにしましょう。ドライヤーでの髪の乾かし方は、基本的には、上から下に向けて髪を乾かすようにして下さい。また、ここでも上手に短時間で髪を乾かすことによって、より髪の水分を保つことができます。最後に、雨の日は、髪が水分をあまりに吸収しないように、トリートメントでしっかりと予防しておきましょう。

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子供のストレスにアロマテラピーを

子供のストレスにはアロマテラピーが非常に良いそうです。大人にとってもいい香りですので、一石二鳥ですね。

なんと子供のストレスにアロマテラピーを使うと、ストレスが軽減されるということが分かりました。
子供のストレスというのは、なかなか大人には理解できない部分もありますし、
気づいてあげることが出来ない場合もあります。
また、アロマテラピーには、風邪や鼻づまりを予防する効果もあるそうです。
私たち大人にとっては非常に良いにおいということで使用される人も多いですけど、
子供のストレスにも風邪にも良いという事であれば、一石二鳥ですね。

なぜ、風邪や鼻づまりにも聞くかと言うと、アロマテラピーには天然植物が多く含まれています。
この天然植物の成分が免疫力を強める効果があります。また、ウイルスを退治する作用もあります。
また、この成分を体の中に取り入れることにより、脳が活性化し、体の機能を上手にコントロールしてくれます。
これにより、体の調子を整えてくれるのです。
最近日本でも使われるようになったアロマテラピー「ティートゥリー」というものがあります。
これには大変良い殺菌作用やウイルス防止の作用があります。
子供の風邪やウイルス感染には持ってこいですね。
このように、アロマテラピーとは、子供のストレスにも体の調子にも最高の香りと言っていいでしょう。

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妊娠したい人はこれを大切に

どうしても妊娠したいという人は、このような事を大切にしましょう。そうすることによって、あなたが妊娠する確率というものは、すごくたかくなるでしょう。特にどうしても子供が欲しいという方は、性別にこだわらない方が良いです。

妊娠したい人がやってほしいことをまとめてみました。とりあえず、一番に大切なことは、子作りを一番にしなければいけません。というのも、排卵日などを管理しながら、性別を指定して産み分けるという事をしていたら、いつまでたっても妊娠することが出来ないかもしれません。ですので、もし一人目の子供という事でしたら、まずは、妊娠することに集中しておこなようにしましょう。それから、子作りを義務ややらなければならないことだと思っていると、なかなか長続きしな方ありします。

子作りをもくてきとしてやるのではなくて、あくまでも2人の愛を確かめ合うという事を念頭にして、それを目的として、子作りをして下さい。いくら子作りをしても、妊娠しないという人は、なるべく早めに病院に行くことにしましょう。もしかしたら、こどもが作りにくい体かもしれません。しかし、その場合、その対策も病院側が準備してくれますので、全てをお願いするつもりで病院を頼ってみることも結構良いですよ。あとは、奥さんの体重管理も非常に重要です。あまり体重が管理から外れていると、妊娠する前では、子供が出来にくいですし、妊娠した後では、子供の発育に影響があるかもしれません。ですので、母親は出来る限り健康体でいるようにしなければなりません。

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肌をきれいにするためのクリーム

肌をきれいにしたい時に良く使うクリームとしてはBBクリームがありますね。それ以外にはCCクリームが発売されています。どのように使えばより効果的なのかをご紹介。
今ではすっかり人気者になっているBBクリーム。乾燥している時期なんかに使う人が非常に増えています。また、最近では、アメリカですでに大人気となっているCCクリームが発売されてきました。まだ知名度はそれほど高くはないですが、かなりの効果がでるのだとか?美肌を目指しているという人には、要チェックな商品ですね。それで、今回は、どのようにしてこのクリームを使えば良いのかという事を簡単にご説明していきますね。その方法とはいたって簡単です。まずはBBクリームの説明から。このクリームはもともと肌の炎症を抑えるために医者が使っていたクリームです。

私たち消費者が簡単に購入できる商品ではなかったのですが、BBクリームにはいろいろな効果があるという事で、商品化されるようになったのです。BBクリームは、化粧をする下地として、たくさんの女性が使っている商品ですね。続いては、CCクリームです。あまり使っている人はいませんが、簡単に言うと、BBクリームをさらに良くしたクリームなのです。ですので、どちらかというと、CCクリームを購入した方が良いのです。化粧にしわができにくかったり、うるおいを長時間失う事がないので、特に芸能人の人の間では良く使われています。BBクリームとCCクリームを混ぜ合わせると、すごくよいクリームになります。肌に効果的ですので、使用してみてください。

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ダイエットのはじめの一歩

ダイエットでよく言われるのは「運動と食生活の改善」
でも朝は忙しくて時間がないとか、目が覚めなくって食べる気がしない…など朝食を抜いてしまう人が多いのでは。
朝食を食べずに昼食や夕食にまとめて食べたり、間食を食べすぎてしまったりするのは絶対にダメ。
朝食を食べることで、体温が上がり、エネルギーの代謝しやすい体になっていきます。
これまで朝食を食べていなかった人は、お茶やインスタントスープ、ホットミルクなど、暖かいものを飲むことから始めてみましょう。

時間があれば、果物やヨーグルトなど品数を増やしていくのがおすすめです。
私は、前日の夜にカットフルーツを用意しておいて、メイクをしながら食べたています。
忙しい朝だけど、少しでも食べておくことで、昼食前に余分な間食をしなくてすむようになりました。
そのため、間食の分だけ摂取カロリーを控えることができます。
また、朝にフルーツを食べるとビタミンや、ミネラルを補うことができ、美肌につながります。
まずは気軽に始めて、生活のリズムを整えましょう。

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嫌な臭いを防ぐのは10円玉だった?!

春になり、歓送迎会も増えてくるこの季節。
飲み会の会場に行ってみると、お座敷だったとき、ちょっと足の匂いが気になったりしませんか?
一度気になってしまうと、楽しいはずの飲み会も十分に楽しめませんよね。
とはいえ、足は汗腺も多く常に靴下や靴で覆われていて蒸れやすい場所。
どんなに清潔にしていても、夜になったら・・・と思っていませんか?
今、デオドラントグッズは色んな種類のものが販売されています。
靴を脱ぐときにシュッとスプレーするものもあるので、バッグに1つ携帯していると突然靴を脱ぐシーンに遭遇しても安心ですよね。
スプレータイプだと、男性の方も手軽に使えるのではないでしょうか。

靴を履く前のお手入れとしては、クリームタイプの制汗剤がおすすめです。
朝の身だしなみの1つに加えてみてはいかがでしょう。
でも、塗ったあとはちゃんと乾かしてから靴下などを履いてくださいね。

朝はバタバタ。1分でも時間を短縮したいから、そんな時間も惜しい!
そんな人にオススメなのは、靴の中敷です。
中敷はサイズが合わないときに使うモノなんて思っていませんか?
吸汗性のあるものを使えば、ムレを抑えてくれます。
これから暑くなってくる季節に大活躍してくれそうですね。
ですが、いくら汗を吸ってくれるからといって常に靴に入れっぱなしでは逆効果。
帰宅したらちゃんと出して洗いましょう。
他にも銅でできている10円玉には、臭いを取ってくれる働きがあるそうです。
帰ってきた旦那様の靴にそっと10円玉を置いて、旦那様を傷つけないようにケアしてあげるのもいいかもしれませんね。

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